Bonjour ,

Une seule bonne résolution ! je prends soin de moi !
parce que si, moi, je suis bien , je pourrais aider les autres à être bien !

Alors je vous propose une vidéo que vous connaissez déjà, c'est à mon avis la plus complète
de la routine énergétique à faire absolument  tous les jours !

Cliquez   ICI

La transmission est au cœur de notre humanité : donner, recevoir, redonner. Nous sommes tissés de ces échanges, dont certains transforment durablement notre vie. Qu’avons-nous reçu en héritage ? Que souhaitons-nous transmettre et comment ? Pas de transmission sans cette ouverture à l’autre.

Je viens de finir ce livre collectif  d'auteurs bien connus comme Christophe André, Céline Alvarez, Ilios Kotsou, Frédéric Lopez..... J'ai pris beaucoup beaucoup de plaisir à le lire ! alors je partage avec vous !

Pour en savoir plus  Cliquez  ICI

Je vous propose une vidéo pour un enchainement simple (!!!) et agréable ! je l'ai pratiqué pendant une année...

Les Exercices des Paysans ou Yi Jin Jing (Méthode de renforcement des tendons et des muscles) est un des quatre premiers Qi Gong Santé mis au point par la Chinese Health Qigong Association.

Cliquez   ICI    pour la video

pour les explications  cliquez  ICI

Vous connaissez l'EFT ? 
Une technique à portée de tous et toutes 

A tester sans modération ! Inscrivez -vous !

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Emotional Freedom Technique

L’EFT est une technique de « Libération Emotionnelle ». C’est, en quelque sorte, une version moderne de l’acupuncture, sans aiguilles, qui permet de vous libérer des émotions négatives, qui vous empêchent d’avancer dans la vie.

Le principe de cette méthode consiste, dans un premier temps, à déceler des freins qui peuvent affecter le flux énergétique qui circule dans notre corps, et dans un deuxième temps à réparer ces blocages de manière à rétablir la fluidité du flux énergétique.

Surveiller sa Santé Emotionnelle c’est s’autoriser à vivre mieux, retrouver un équilibre énergétique pour réaliser de nouvelles performances personnelles.

Choisir l’EFT c’est voyager à la découverte de soi pour devenir l’auteur de sa propre existence.

Géraldine Seva

EFT et routine énergétique

Une autre technique très efficace, David  Servan-Schreiber en a beaucoup parlé

5 minutes de cohérence cardiaque entraînent une diminution de votre taux de cortisol pendant 5 heures. Pour vous accompagner dans votre pratique de la cohérence cardiaque, voici quatre films inspirés des quatre éléments. Terre, Air, Eau, Feu - selon votre intuition, en prenant du plaisir et en sortant de la monotonie.

Cliquez ICI    ou     ICI

Bonjour,

Je suis une "fan" du professeur du Professeur Joyeux.
Vous connaissez ? J'ai assisté à une de ses conférences
et depuis j'ai un cuit-vapeur douce, j'achète sur le marché,
bio ou pas... pourvu que les produits soient le plus possible régionaux.
Je ne suis pas tout à la lettre mais peu à peu je modifie mon alimentation !

Si vous voulez l'entendre vous trouverez sur youtube des conférences,
je vous propose celle là,  pas très longue et qui résume bien
toutes les facettes de son propos et de ses convictions de cancérologue....

C'est ICI

Je vous propose d'essayer tranquillement quelques instants de méditation, quelques minutes par jours pour commencer puis augmentez le temps progressivement...nous en reparlerons !

La pratique de la méditation en pleine conscience

Pratiquer la méditation en pleine conscience est simple, bien plus simple que vous ne le pensez certainement. Tout peut en être l’objet. La respiration reste l’un des éléments les plus appréciés, parce qu’elle est toujours disponible et qu’elle est très simple à observer.

Pour ce faire, asseyez- vous confortablement, posez vos mains sur vos cuisses, fermez les yeux si vous le désirez.

Respirez calmement, sans forcer les inspirations ou les expirations pour autant. Et observez attentivement le parcours de l’air à l’intérieur de vous, sentez-le littéralement passer en vous. Vous devriez déjà être surpris de voir que vous le pouvez.

Une fois que l’air s’engouffre en vous, ressentez le soulèvement de la poitrine, le frottement des vêtements sur elle, la manière dont tout votre torse s’en trouve légèrement déplacé. Ne retenez pas l’air, laissez-le s’échapper et effectuez le même travail de visualisation.

En vous concentrant, vous pouvez peut-être ressentir les battements de votre cœur. Observez-les eux aussi, voyez comment le rythme de votre respiration influe sur eux. Observez chaque sensation avec l’esprit et avec le corps. Il ne s’agit jamais d’émettre un jugement sur ce que vous observez. Regardez chaque chose comme elle est, c’est tout. Vous pouvez pratiquer ainsi avec tout ce que vous souhaitez. À chaque fois, soyez pleinement éveillé et ouvert aux sensations qui se présentent. Voyez-les une par une puis voyez la manière dont elles sont intriquées, puis comment il sort de cette intrication un schéma plus grand. Ne perdez jamais de vu l’objet premier de votre attention, pour revenir à lui quand vous perdez le fil et découvrir à chaque fois de nouvelles choses.

En vous efforçant de ne pas juger, vous allez pouvoir discerner ce qui relève de votre propre jugement et ce qui relève de la nature des choses. Vous serez ainsi bien plus conscient de ce travail de juge qu’exerce votre esprit sans cesse.

La méditation en pleine conscience est très facilement accessible. Elle nous ouvre les yeux sur la richesse qui nous entoure et que l’on ne sait pas voir. Elle permet de se rendre compte de tous les fruits à portée de notre main et que nous laissons tomber sans même nous en soucier, parce que nous les cherchons là où ils ne sont pas.

Source :Techniquedemeditation.com

Je vous propose aujourd'hui de découvrir ou de redécouvrir les quatre accords toltéques,

Une sagesse que j'essaie de mettre en pratique le plus souvent possible
et qui fait maintenant partie  de mon mode de pensée

Prenez le temps de vous installer confortablement et ouvrez cette très belle vidéo
de Nicole Charrest, la petite douceur, j'adore ! A voir et revoir !

Cliquez : ICI

Je partage avec vous une lecture qui m'a beaucoup intéressée et touchée
C'est l'art de la simplicité de Dominique Loreau
Si vous voulez en savoir plus sur cet ouvrage qui n'est pas un roman
je vous propose de lire cet article de la revue Clés:

http://www.cles.com/debats-entretiens/article/l-art-de-la-simplicite

( C'est un livre que je peux prêter  à celles ou ceux qui me voient souvent !)

Max Deloor travaille des enfants dans les écoles, il a un site très intéressant, je vous en reparlerai
Aujourd'hui je vous mets en lien une petite vidéo: la chasse au sourire, jouez le jeu, pour vous !

C'est amusant  et en même temps cela vous ramène à la pleine conscience de l'instant présent

https://www.youtube.com/watch?v=xshpVcKVIXU

(bizarre...la vidéo fonctionne sur mon ordi mais pas sur ma tablette ! bref si problème rechercher max deloor, la chasse aux sourire sur youtube !)

C'est une folie de haïr toutes les roses parce qu'une épine vous a piqué,
d'abandonner tous les rêves parce que l'un d'entre eux ne s'est pas
réalisé, de renoncer à toutes les tentatives parce qu'une a échoué … »
« C'est une folie de condamner toutes les amitiés parce qu'une vous a
trahi, de ne plus croire en l'amour juste parce que l’un d'entre eux a été
infidèle, de jeter toutes les chances d'être heureux juste parce que
quelque chose n'est pas allé dans la bonne direction ... »
" Il y aura toujours une autre occasion, un autre ami, un autre amour,
une force nouvelle. Pour chaque fin il y a toujours un nouveau départ ... "

Antoine de Saint – Exupéry

Nos pieds sont très précieux ! nous devons les ménager et les coocooner !
Voici trois vidéos différentes, vous choisirez les exercices ou massages qui vous conviennent le mieux !

https://www.youtube.com/watch?v=VqVOJ5Mhorw

ou

https://www.youtube.com/watch?v=34vus41R6tI

ou

https://www.youtube.com/watch?v=AiaN9oVWHq8

Fuyez la routine
en vous faisant tourner en rond
elle vous empêche
de tourner rond

Rappelez vous bien, mes enfants
qu'il n'existe rien de constant
si ce n'est le changement
Le Bouddha

je change mes habitudes:

je change le menu du petit déjeuner
je modifie un trajet
je rentre plus tôt à la maison
je change de place à table.....
( Isabelle Filliozat)

Détricotez le fil de vos pensées... pour détendre le mental.

Observez comment vos pensées se tissent et s'enchaînent les unes aux autres
Essayez de revenir à la pensée initiale

Ecoutez le silence...
Ne serait ce qu'un instant, ce temps là est précieux

Un silence entre deux pensées
Un silence entre deux mots....

Regardons un arbre , par exemple , sans le nommer
sans le décrire et sans le comparer...tout objet peut être contemplé.
Un bol, une pierre, un fruit, un graffiti sur un mur.

Daniel Odier

Aujourd'hui je regarde sans commenter !

J'accueille les perceptions visuelles ou tactiles
les formes, les couleurs, les contrastes...
tout simplement !

J’ai appris, dit le Petit Prince,
que le Monde est le miroir de mon Âme…
Quand elle est enjouée, le Monde lui semble gai
Quand elle est accablée, le Monde lui semble triste
Le Monde, lui, n’est ni triste ni gai.
Il est là, c’est tout
Ce n’était pas le Monde qui me troublait,
mais l’idée que je m’en faisais…
J’ai appris à accepter sans
le Juger, totalement, inconditionnellement…

Qui parle sème, qui écoute récolte
Sagesse persane

Aujourd'hui j'écoute
j'écoute toutes les personnes que je rencontre.
Sans idées préconçue sur ce que je dois entendre.

Quand une personne requiert mon avis,
je m'abstiens de le donner, je préfère écouter le sien.
Je reformule ses idées pour vérifier que je les ai bien saisies.

"N'allez pas où le chemin peut mener
Allez où il n'y a pas de chemin-
Et laissez une trace"

Raplh Waldo Emerson

Je vous souhaite une belle rentrée zen....
Peut être le temps de choisir de nouvelles activités
Alors laissez vous surprendre à, enfin, vous inscrire là où vous n'avez jamais osé...
là où vous avez toujours hésité....
Recentrez vous vers l'essentiel et vers ce qui vous tient réellement à coeur !

Un instant de méditation

Pour se familiariser à la méditation de pleine conscience je vous propose
de passer un quart d'heure avec le Dr Christophe André
assurez vous que vous aurez ce temps sans être dérangé
et laissez vous guider...c'est que du bonheur !

Cliquez :  ICI

ou https://www.youtube.com/watch?v=pu0X3Mbf904

(copier-coller dans la barre d'adresses)

Reprise du Qi Gong !

Nous sommes dans la saison énergétique du poumon en lien avec le gros intestin.
Du 15 août au 28 octobre c'est l'automne dans le calendrier chinois.

Pour le méridien poumon la plénitude est de 3h à 5 h
Le méridien contient 11 points, il démarre dans le creux sous la clavicule
et sort à la racine de l'ongle du pouce .
Pour le méridien  gros intestin la plénitude est de 5h à 7h le méridien contient 20 points
il démarre à la base de l'ongle de l'index et sort dans le creux des ailes du nez

Pour le méridien du poumon cliquez : ICI

Les émotions liées au poumon sont:
la tristesse-mélancolie
repli sur soi- prudence
sérénité-tact-mesure

les animaux associés sont:

le tigre blanc: symbole de l'énergie
la grue: ouverture et équilibre
le cheval sauvage: force et fermeté

relations principales avec les 5 éléments:

qualité-----métal
chiffre-----9couleur-----blanc
espace-----ouest
note-------sol
orifice-----nez
saveur------piquant
secteur-----cheveux
sens-------odorat
tissu-------peau
mandat-----sécheresse

Je vous propose une expérience !

Pendant 6 mois, chaque mois vous vous offrez une revue ou un magazine
que vous n'avez encore jamais acheté,
il y a un nombre impressionnant de revues qui
sortent tous les mois ou tous les deux mois,
allez vers un thème qui vous attire
ou qui aiguise votre curiosité....
en août j'ai acheté une revue photo,
en septembre une revue lecture
pour octobre je ne sais pas encore
(les revues du mois d'octobre sont en rayon dès le  15 septembre !)

Le brain gymn s'adresse ausi bien aux enfants ou petits-enfants qu'aux adultes ou grand-parents!

Le Brain Gym est une technique pour tous, permettant de savoir s’équilibrer dans son quotidien pour sortir du stress, pour préparer des examens… C’est une série d’exercices corporels simples, à l’origine conçus pour les enfants, afin d’améliorer leurs apprentissages et de les apaiser. la tecnique vient des etats unis mise au point par Denisson.

Utilisables à tous les âges et à tout moments de la journée, ces mouvements permettent de vivre dans la sécurité et de relancer nos capacités. Il est important de faire les exercices trois fois, car c’est après trois répétitions d’un même mouvement que le cerveau enregistre les changements durablement. Plus on les pratique, plus ils s’intègrent et moins nous sommes décentrés par les disputes, le stress, le stress du quotidien, etc. ( les super-parents.com)

Un site très complet sur le sujet avec tout plein de vidéos à regarder absolument !

C'est ICI  , cliquez !

ou copier-coller dans la barre d'adresse!http://www.reussirmavie.net/Brain-Gym-des-mouvements-pour-muscler-vos-capacites-a-etudier_a2216.html

Vous la connaissez sans doute cette histoire, j'aime bien la relire régulièrement....
Elle est rassurante et tellement pleine d'espoir !

En Chine, un porteur d’eau possédait deux grosses cruches,chacune d’elle pendante aux extrémités d’une solide perche qu’il portait sur ses épaules.
L’une des cruches était fêlée, tandis que l’autre était parfaite et livrait toujours une pleine portion d’eau. 
À la fin de la longue marche du ruisseau à la maison, la cruche fêlée arrivait toujours à moitié pleine.
Tout se passa ainsi, jour après jour, pendant deux années entières où le Porteur livrait seulement une cruche et demi d’eau à sa maison. Evidemment, la cruche qui était sans faille se montrait très fière de son travail parfaitement accompli. Mais la pauvre cruche fêlée était honteuse de son imperfection, et misérable du fait qu’elle ne pouvait accomplir que la moitié de ce qu’elle était supposé produire.
Après ces 2 années de ce qu’elle percevait comme étant une faillite totale de sa part ,
un jour, près du ruisseau, elle s’adressa au Porteur d’eau , « J’ai honte de moi-même, et à cause de cette fêlure à mon côté qui laisse fuir l’eau tout au long du parcours lors de notre retour à votre demeure. »
Le Porteur s’adressa à la cruche,« As-tu remarqué qu’il y avait des fleurs seulement  de ton côté du sentier, et non sur le côté de l’autre cruche? C’est que j’ai toujours été conscient de ta fêlure, et j’ai planté des semences de jolies fleurs seulement de ton côté du sentier, et chaque jour durant notre retour, tu les as arrosées. Durant ces deux années j’ai pu cueillir ces jolies fleurs pour décorer notre table.
Si tu n’avais pas été comme tu l’es, nous n’aurions jamais eu cette beauté qui a égayée notre maison »