Zénitudes

Après toutes les explications sur l'été qi gong,
Je vous propose des exercices  de qi gong pour l'été

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ÉTÉ 6 mai – 21 juillet 

Les caractéristiques de l’été :

Parce que j'aime bien ces petites histoires qui nous donnent à réfléchir .....

Un jeune couple venait d’emménager dans un nouveau quartier. Le lendemain, à l’heure du petit déjeuner, la femme aperçut leur voisine d’en face en train d’étendre son linge. "Regarde comme son linge est sale" dit-elle. "Elle ne sait pas bien faire sa lessive…Elle a peut-être besoin d’un nouveau produit". A chaque fois que la voisine étendait son linge, la femme faisait le même commentaire jour après jour. Et le mari l’écoutait attentivement sans dire un mot… Après deux semaines, la femme fut extrêmement surprise de voir le linge de sa voisine étincelant de blancheur. "Regarde, notre voisine a enfin appris à faire sa lessive. Je me demande qui l’a aidée" dit-elle à son mari. Ce dernier répondit enfin : "Personne ! Je me suis levé tôt ce matin et j’ai nettoyé les vitres sales de nos fenêtres". Gardez à l’esprit, que la façon dont nous regardons les autres, dépend parfois de la propreté de la fenêtre à travers laquelle nous les observons…Avant de critiquer, il faudrait avant tout vérifier la qualité de notre regard. Nous pourrions voir alors, avec lucidité, la limpidité du cœur des autres.

Nettoyer aussi de temps en temps ses verres de lunettes pour voir la vie autrement !!!!

Je vous propose de rester un instant sur la respiration abdominale
avec des exercices simples.

Elle peut se pratiquer dans toutes les positions, aussi bien assis, debout ou couché, dans les transports en commun, dans une file d'attente, au bureau, le soir avant de s'endormir ou quand le stress ou les émotions nous envahissent . Il s'agit de la respiration abdominale ou diaphragmatique. Le diaphragme est ce muscle en forme de parapluie qui se trouve sous la cage thoracique. Sa mobilité permet un doux massage des viscères . Respirer "par le ventre" permet un centrage dans son " hara", une pause en son fort intérieur là ou le calme et la confiance en soi sont au rendez-vous.( bienfaits de la naturopathie)

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Une petite méditation de 3 minutes avec Christophe André
A refaire dans la journée, dans la semaine !

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Voici la suite du Ba duan Jin

Le Ba Duan Jin ou 8 pièces de brocart ou 8 trésors sont des mouvements de Qi Gong. Chacun des 8 exercices énergétiques de santé vise à fortifier les organes et les fonctions physiologiques, améliorer la forme physique et la souplesse, renforcer l’équilibre physique et mental, activer et rééquilibrer  la circulation de l’énergie interne Qi (Ki en japonais). Dans le cadre d’une pratique martiale, ces exercices améliorent également la perception du corps, de son centre et augmentent la puissance sans utiliser la force.

LES 8 MOUVEMENTS :

1. Soutenir le ciel avec les mains
2. Viser un aigle très loin
3. Séparer les mains
4. Regarder en arrière
5. Osciller la tête et balancer le fondement
6. Les 2 mains rejoignent les pieds
7. Poings serrés et yeux flamboyants
8. Se soulever sur la pointe des pieds Cliquez   ICI 
   pour retrouver le  Ba Duan Jin - Détails des postures 5 à 8  

La semaine dernière je suis allée une journée au temple bouddhiste du Bost en auvergne
J'ai participé à une cérémonie de la tara verte et visité les deux temples!
J'ai pratiqué la marche méditative!

Vous trouverez en cliquant  ICI  tout sur ce monastère.

Promenez vous sur le site..... J'ai pris beaucoup de plaisir à faire aussi des photos du lieux tellement apaisant !

Pour continuer la série des chakras, je vous présente à travers ce site

le sixième chakra appelé aussi troisième oeil !
C'est à partir du 6e chakra qu'est transmise l'intuition aux chakras inférieurs. Voilà pourquoi Ajna est appelé le troisième œil, l'œil de l'intuition. Il est le lien entre notre conscience supérieure et l'ego et entre les facultés cérébrales supérieures et les fonctions cérébrales instinctives.

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Je vous propose un enchainement si vous avez envie de pratiquer !
les huit pièces de Brocard ou Ba duan jin
Voici la première partie , bien expliquée dans cette video

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Méditer 3 minutes par jour
C'est ce que propose Christophe André

Je vous propose d'écouter ces 3 minutes pour SAVOURER
Et de mettre en pratique !

C'est ICI