18 janvier 2019

Pensée et action !

Qu'est ce qui me nourrit?
Quu'est qui redonne de la vie à la vie !
Je vous propose de mettre en place ( si ce n'est déjà fait !) des routines ou rituels !
Pour ma part j'essaie tous les jours !
- La routine énergétique de Donna Eden 
Cliquez ICI
-Une méditation assise 10 minutes
Merci Mimi pour le livre et Cd de Frédéric Lenoir, en ce moment une méditation par jour !
Vous pouvez vous aider avec les méditations de Christophe André
Cliquez  ICI  ou ICI
-Quelques exercices de Qi gong ou auto-massage 
-Des exercices respiratoires
Cliquez  ICI
-De la marche méditative
-Des lectures "inspirantes"
Prenez soin de vous ! vous retrouverez sur le blog plein de vidéos !

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13 décembre 2018

Portez attention aux détails

Quand vous regardez ou écoutez
quelqu'un de proche ou de moins familier,
prenez quelques instants, par exemple
avant de lui répondre, pour voir ce que
vous aimez en elle, en lui: son sourire,
sa voix, un geste, un tic, une manière
de s'habiller, un bijou, une expression qui lui est propre ....

Une autre manière d'être dans l'instant présent
et en pleine conscience !

Promis Danièle, quand je ferai cet exercice
je penserai à toi aujourd'hui !!!!

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10 décembre 2018

Le rire et l'humour de Luc Bodin

J'aime bien Luc Bodin et tous ses outils facile à mettre en place !
Alors sans doute parce que en ce moment j'ai pas vraiment envie de rire tous les jours ...!!!

Je vous propose de vous stimuler et moi avec ! pour en savoir plus 

Cliquez  ICI

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29 novembre 2018

La Respiration Consciente | Thich Nhat Hanh

Je vous propose un enseignement du maître vietnamien Thich Nhat Hanh sur la respiration.

C'est simple et efficace ! 
C'est, certes, plus long que ce que je propose d'ordinaire, mais vous pouvez l'écouter en plusieurs fois !
A partir de la minute 23, il nous propose un chant superbe, qui peut tenir lieu de méditation !

Cliquez   ICI

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11 octobre 2018

Zen en action !

Pause cro-magnon !

Debout, légèrement penché en avant,
les bras ballants, les jambes fléchies,
balancez vous d'un pied sur l'autre
lourdement et lentement, sans tension
dans les bras ni la nuque. Faites ainsi le
cro-magnon pendant 3 minutes, en vous
déplaçant lentement dans la pièce ( ou la grotte
si vous avez de l'imagination !)

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04 octobre 2018

Pourquoi il y a des gens qui nous agacent ?

Pourquoi il y a des gens qui nous agacent ?
Voila une bonne question à laquelle répond Arnaud Riou !

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Qui est Arnaud Riou  pour en savoir plus sur  lui   ICI

 

 

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01 octobre 2018

Pause zapette

Un événement stressant se profile?
Dégainez votre télécommande zen ! Allongée, fermez les yeux et imaginez un écran géant.
Progetez-y le film de l'événement qui vous préoccupe sans vous laisser entraîner par les détails.

Avec votre zapette mentale, changez les couleurs,
rehausser la lumière, modifiez la taille de l'image.

Même gommage de la bande son:
Diffusez une musique qui vous fait du bien.
Réduisez alors la taille de l'image jusqu'à ce qu'elle devienne un point.

Imaginez maintenant que vous saisissez ce point avec votre télécommande et chassez le,
le plus loin possible de l'écran.

A tester !

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17 septembre 2018

La confiance en soi selon Laurent Marchand

IMG_0106 vercors août 2018

Cet été j'ai aussi regardé tous les jours ( 49 jours) une vidéo de Laurent Marchand , coach de la réussite !
Laurent est plein d'enthousiasme ! le langage pas toujours châtié pour ceux ou celles qui redoutent les "gros mots"
mais qu'importe, son discours est tellement intéressant !

Je vous propose de l'entendre parler de la confiance en soi ...perso je commence l'expérience dès ce matin !

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13 septembre 2018

Zen en action ! le miroir

IMG_0020 Vercors août 2018

Le matin, quand vous vous regardez dans le miroir au saut du lit,
prenez le temps de vous sourire, prenez le temps d'un large sourire
en vous regardant droit dans les yeux, sans honte ni gêne.

Dîtes vous bonjour, en essayant d'apprécier le simple fait d'être là,
vivant, face à vous .

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26 mars 2018

La psychogénéalogie par Paola del Castillo

Vous connaissez la psychogénéalogie? Et Paola del Castillo ?
Une conférence qui vous donnera une petite idée de cette thérapie avec des exemples concrets...

"Pour beaucoup d´entre nous, la généalogie est un simple loisir, un regard posé sur l´histoire de nos ancêtres, sans conséquences. Mais cette quête met aussi en évidence l´existence d´un inconscient transgénérationnel, de " bagages " psychiques que nous transportons de génération en génération. Envie de comprendre votre passé familial ? Avec la psychogénéalogie, découvrez comment le vécu de vos ascendants et celui de vos parents proches conditionnent votre existence. Après l´exploration de cette discipline. vous pourrez entamer vos propres recherches et l´analyse de votre arbre généalogique."

J'ai beaucoup utilisé cette méthode pour découvrir le pourquoi du comment !

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